+ Izberite oznake

hišni ritual
hoja z bosimi stopali
hrbtenica
kopel
napitek
prerojeno življenje
savne
selfness
spanje
sprostitev
termalna voda
zdravja
zdravje

Naredite nekaj dobrega za vašo hrbtenico

Naredite nekaj dobrega za vašo hrbtenico

Način življenja se je v zadnjih dvajsetih letih bistveno spremenil. Z velikim napredkom na področju informacijske tehnologije posveča človek vso svojo pozornost in čas intelektualni rasti. Posledično pa drvi v pomanjkanje gibanja. 

  • Z dvigalom pridemo povsod,
  • Gibamo se le med avtom, hišo in službo,
  • Kupujemo preko interneta,
  • Na pošto in banko skoraj da ne gremo več,
  • Otroke vozimo v šolo in nazaj.

Sistematična okrnitev telesne aktivnosti

Sedimo povsod kjer je le mogoče, vendar naše telo ni narejeno za sedenje in zato se naše telo kmalu odzove z bolečinami v vratu ali križu.

Sedenje oz. »ne«gibanje,  nas pravzaprav resno ogroža, zato je potrebno vedeti:

  • človek zdrži pravilno sedeti samo 20-30 minut, pri daljšem sedenju se preobremenjujejo vezi, mišice in medvretenčne ploščice,
  • za sedenje porabijo mišice samo 1 kalorijo na minuto (lahki jogurt vsebuje približno 42 tisoč kalorij),
  • med sedenjem pade koncentracija encimov odgovornih za razgradnjo maščob za 90%,
  • sedeč življenjski slog poveča tveganje srčnega infarkta za 54%,
  • kadar presedimo večino dneva se povsem porušijo gibalni vzorci stabilizacije hrbtenice, mišice so močno preobremenjene in bolijo.

5 osnovnih načel zdravega (ne)gibanja

Visoko starost je možno doživeti tudi brez večjih bolečin v vratu ali križu, v kolikor se upošteva naravno delovanje telesa. Večino bolečin v vratu in križu je namreč možno preprečiti, če se upošteva 5 osnovnih načel zdravega (ne)gibanja:

  1. pravilno sedenje v službi in doma, 
  2. nobeno sedenje ni zdravo, zato je potrebno delati premore po 20-30 minutah sedenja,
  3. s posebnimi vajami lahko popravite napačne gibalne vzorce, ki povzročajo bolečino v vratu ali križu,
  4. popraviti je potrebno ergonomske nepravilnosti vašega delovnega mesta,
  5. odsvetujemo pitje sladkanih pijač, namesto tega je potrebno poskrbeti  za zadosten vnos tekočin ter zdrave kvalitetne hrane z vitamini, fitonutrienti, antioksidanti in minerali.

Nazaj


Preberi še

Kako si pripravite zdrav in dober napitek?

Drobec vašega časa v Termah Olimia želimo izkoristiti tako, da vas seznanimo s tem, kako si lahko sami pripravite zdrav napitek iz sezonskega sadja in zelenjave.

Preberi več

Jutranji napitek kreposti

V Termah Olimia želimo poudariti blagodejen vpliv uživanja mlačne oziroma tople vode. S steklenico sveže termalne vode se lahko odžejate v vaši hotelski sobi.

Preberi več

Sivkina vrečka za boljši spanec

V Termah Olimia se zavedamo pomena dobrega spanca in vam želimo zanj zagotoviti karseda dobre pogoje.

Preberi več