+ Izaberite ključne reči

hodanje bosim nogama
kičma
kupka
sauna
selfness
spavanje
zdravlje

Uradite nešto dobro za vašu kičmu

Uradite nešto dobro za vašu kičmu

Način života se u poslenjih dvadeset godina bitno promenio. Veliki napredak na području informatčke tehnologije usmerava čoveka na to da svu svoju pažnju i vreme posvećuje intelektualnom radu. Kao posledica toga se javlja nedostatak kretanja. 

  • Svuda se penjemo liftom
  • Autom se odvozimo na posao i vraćamo
  • Kupujemo preko interneta
  • U poštu i banku skoro da i ne idemo
  • Decu vozimo do škole i nazad

Sistematičan nedostatak telesne aktivnosti

Sedimo svuda jer je lakše, iako naše telo nije stvoreno za sedenje i zato se ono ubrzo odgovara bolovima u vratu ili kičmi.

Sedenje, tačnije nekretanje, nas zapravo ozbiljno ugrožava, pa je potrebno znati:

  • čovek izdrži da sedi pravilno samo 20-30 minut, pri daljem sedenju preopterećujemo ligamente, mišiće i međupršljenske diskove;
  • prilikom sedenja mišići troše samo 1 kaloriju u minuti (laki jogurt sadrži približno 42 hiljade kalorija);
  • dok sedimo pada koncentracija enzima odgovornih za razgradnju masnoća za 90%;
  • sedeći način života povećava rizik od infarkta srca za 54%;
  • kada presedimo veći deo dana sasvim izostanu pokreti koji dovode do  stabilizacije kičme, mišići su previše opterećeni i bole.

5 osnovnih načela zdravog (ne)kretanja

Duboka starost se može doživeti i bez većih bolova u vratu ili kičmi, ukoliko se poštuju prirodne funkcije tela. Većinu bolova u vratu i kičmi je zaista moguće sprečiti, ako se uzme u obzir 5 osnovnih načela zdravog (ne)kretanja:

  1. pravilno sedenje na poslu i kod kuće;
  2. neprekidno sedenje nije zdravo, zato su potrebno pauze u radu nakon 20-30 minuta sedenja;
  3. s posebnim vežbama lako otklanjamo pogrešne modele kretanja kojii prouzrokuju bolove u vratu i kičmi;
  4. potrebno je popraviti ergonomske nepravilnosti vašeg radnog mesta;
  5. ne savetujemo da pijete slatka pića, umesto tega je potrebno pobrinuti se za dovoljan unos tečnosti i zdrave kvalitetne hrane pune vitamina, fitonutrijenata, antioksidanasa i minerala.

Nazad


Opširnije

Vrećica lavande za bolje spavanje

U Termama Olimia smo svesni važnosti dobrog sna i trudimo se što je više moguće da vam za to obezbedimo dobre uslove.

Više

Opuštajuća kupka energetskim sapunom

Oslobodite svoje energetske tokove u telu pomoću energetskog sapuna.

Više

Hodanje bosim noga po posebnim stazama u Termama Olimia

Proverite zašto je hodanje bosim nogama poseban doživljaj.

Više