+ Izberite oznake

hišni ritual
hoja z bosimi stopali
hrbtenica
Izleti
kopel
napitek
nazaj k sebi
okolica
plavanje
prerojeno življenje
recepti
savne
selfness
spanje
sprostitev
šport
termalna voda
vadba
zdravje

Kako vrniti telo v formo

Kako vrniti telo v formo

Pripravili smo vam 5 nasvetov:

Pripravite si načrt in cilje

Odločili ste se, da resno začnete. Naj vas nič ne ustavi. Vreme vedno je. Za vas ni ovir. Načrtujte aktivnosti za cel teden in držite se pripravljenega urnika. Vsak dan v tednu naj bo zapolnjen. V kolikor boste trenirali intenzivno, naj bo kak dan namenjen počitku, a tudi ta naj bo aktiven (sprehod v naravo, sproščanje, meditacija, joga,…). Postavite si jasne cilje o željenem napredku. Pred tem se vedno vprašajte, kaj vse želite z vadbo doseči.

Začnite postopno, počasi in previdno

Če ste bili dolgo časa neaktivni, vaše telo ni vajeno intenzivnih naporov, zato tempo in zahtevnost vadbe prilagodite svojim sposobnostim. Najprej poskrbite za svojo varnost in preprečite neljube poškodbe. V primeru, da imate kronične ali akutne bolezenske težave, se o izbrani vadbi posvetujte z zdravnikom.

Izberite aktivnost oz. vadbo, ki vas veseli

V vadbi, ki vam ni pisana na kožo, boste zelo težko uživali in še težje vztrajali. Ne odločajte se za določeno vadbo zgolj zato, ker je modna ali ker vam je to svetoval prijatelj. Razmislite, v kateri od mnogih aktivnosti bi zares lahko uživali, napredovali in vztrajali dlje časa. Preizkusite različne vadbe in se nato odločite za »tisto pravo«.

Vadite v družbi

Vadba z ljudmi, ki imajo sorodne cilje in interese, lahko spodbudno vpliva na naš odnos do vadbe. Tudi drugi se soočajo s podobnimi težavami kot mi zato lažje izmenjujemo izkužnje, bodrimo drug drugega in ne iščemo izgovorov za opuščanje vadbe.

Imejte se radi

Pri redni oz. vsakodnevni vadbi je pomembna disciplina in organiziranost. Kljub temu pa ne pozabite, da ste človek in ne stroj. Včasi potrebujete odmor, počitek, sprostitev v mirnem okolju z dobro knjigo v roki. Telo vam sporoča svoje potrebe, prisluhnite mu. Hvaležno vam bo vračalo.

Nazaj


Preberi še

Kako si pripravite zdrav in dober napitek?

Drobec vašega časa v Termah Olimia želimo izkoristiti tako, da vas seznanimo s tem, kako si lahko sami pripravite zdrav napitek iz sezonskega sadja in zelenjave.

Preberi več

Jutranji napitek kreposti

V Termah Olimia želimo poudariti blagodejen vpliv uživanja mlačne oziroma tople vode. S steklenico sveže termalne vode se lahko odžejate v vaši hotelski sobi.

Preberi več

Naredite nekaj dobrega za vašo hrbtenico

Sedimo povsod kjer je le mogoče, vendar naše telo ni narejeno za sedenje in zato se naše telo kmalu odzove z bolečinami v vratu ali križu.

Preberi več